Tres recetas de bebidas sanas y refrescantes para el verano

Hay varias razones por las cuales elaborar nuestras propias bebidas veraniegas:

• Controlamos los ingredientes: Al hacer nuestras propias bebidas, podemos controlar los ingredientes que usamos y asegurarnos de que sean frescos y de alta calidad. Podemos evitar el exceso de azúcar y otros aditivos innecesarios que a menudo se encuentran en las bebidas comerciales.

• Personalización: Hacer nuestras propias bebidas nos permite personalizarlas según nuestros gustos y preferencias. Podemos ajustar la cantidad de azúcar, agregar más o menos hielo y experimentar con diferentes sabores y combinaciones de ingredientes.

• Ahorro de dinero: Comprar bebidas en una tienda o en un restaurante puede ser costoso. Hacer nuestras propias bebidas en casa puede ser una forma económica de disfrutar de bebidas refrescantes durante todo el verano.

• Creatividad: Hacer nuestras propias bebidas puede ser una actividad divertida y creativa. Podemos experimentar con diferentes sabores y técnicas de preparación, lo que nos permite explorar nuestra creatividad y expresarnos a través de la comida y las bebidas.

• Saludable: Al controlar los ingredientes y la cantidad de azúcar, podemos hacer bebidas más saludables en casa. Podemos usar frutas y verduras frescas para obtener nutrientes adicionales y evitar los ingredientes artificiales y el exceso de calorías que a menudo se encuentran en las bebidas comerciales.

Aquí te doy tres ideas de bebidas que puedes elaborar en casa muy fácilmente

1. Batido de fresa y plátano:

• 1 taza de fresas frescas
• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de yogur griego sin grasa
• 1/2 taza de leche desnatada
• 1 cucharada de miel (opcional)

Licúa todos los ingredientes hasta que queden suaves y homogéneos. Si quieres una consistencia más espesa, añade más fresas o plátanos.

2. Limonada de sandía:

• 4 tazas de sandía sin semillas
• 1/2 taza de jugo de limón fresco
• 4 tazas de agua fría
• 1/4 taza de miel

Licúa la sandía hasta que quede suave, y luego mezcla con el jugo de limón, el agua y la miel. Sirve con hielo y decorado con una rodaja de limón.

3. Smoothie de piña y mango:

• 1 taza de piña fresca
• 1 taza de mango fresco
• 1/2 taza de jugo de naranja
• 1/2 taza de yogur griego sin grasa
• 1/2 taza de hielo picado

Licúa todos los ingredientes hasta que queden suaves y cremosos. Sirve inmediatamente, decorado con un trozo de piña o mango en la parte superior.