Tres recetas de bebidas sanas y refrescantes para el verano
Hay varias razones por las cuales elaborar nuestras propias bebidas veraniegas:
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Controlamos los ingredientes: Al hacer nuestras propias bebidas, podemos controlar los ingredientes que usamos y asegurarnos de que sean frescos y de alta calidad. Podemos evitar el exceso de azúcar y otros aditivos innecesarios que a menudo se encuentran en las bebidas comerciales.
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Personalización: Hacer nuestras propias bebidas nos permite personalizarlas según nuestros gustos y preferencias. Podemos ajustar la cantidad de azúcar, agregar más o menos hielo y experimentar con diferentes sabores y combinaciones de ingredientes.
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Ahorro de dinero: Comprar bebidas en una tienda o en un restaurante puede ser costoso. Hacer nuestras propias bebidas en casa puede ser una forma económica de disfrutar de bebidas refrescantes durante todo el verano.
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Creatividad: Hacer nuestras propias bebidas puede ser una actividad divertida y creativa. Podemos experimentar con diferentes sabores y técnicas de preparación, lo que nos permite explorar nuestra creatividad y expresarnos a través de la comida y las bebidas.
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Saludable: Al controlar los ingredientes y la cantidad de azúcar, podemos hacer bebidas más saludables en casa. Podemos usar frutas y verduras frescas para obtener nutrientes adicionales y evitar los ingredientes artificiales y el exceso de calorías que a menudo se encuentran en las bebidas comerciales.
Aquí te doy tres ideas de bebidas que puedes elaborar en casa muy fácilmente
- Batido de fresa y plátano:
- 1 taza de fresas frescas
- 1 plátano maduro
- 1/2 taza de yogur griego sin grasa
- 1/2 taza de leche desnatada
- 1 cucharada de miel (opcional)
Licúa todos los ingredientes hasta que queden suaves y homogéneos. Si quieres una consistencia más espesa, añade más fresas o plátanos.
- Limonada de sandía:
- 4 tazas de sandía sin semillas
- 1/2 taza de jugo de limón fresco
- 4 tazas de agua fría
- 1/4 taza de miel
Licúa la sandía hasta que quede suave, y luego mezcla con el jugo de limón, el agua y la miel. Sirve con hielo y decorado con una rodaja de limón.
- Smoothie de piña y mango:
- 1 taza de piña fresca
- 1 taza de mango fresco
- 1/2 taza de jugo de naranja
- 1/2 taza de yogur griego sin grasa
- 1/2 taza de hielo picado
Licúa todos los ingredientes hasta que queden suaves y cremosos. Sirve inmediatamente, decorado con un trozo de piña o mango en la parte superior.